الوصف
- فيتامين”ب١٢” هو أحد الفيتامينات الثمانية الذائبة في الماء، ليس للجسم القدرة على تصنيعه بل يجب الحصول عليه من المصادر الخارجية حيث يعتبر الغذاء هو المصدر الرئيس مثل اللحوم الحمراء والأسماك والبيض ومنتجات الالبان ،لكن بعض الفئات مثل النباتيين أو من يعانون من مشاكل سوء الامتصاص قد يتوجب عليهم الحصول عليه من مصادر بديلة مثل علب المكملات.
- يفضل تناوله في الصباح وعلى معدة فارغة مع كوب من الماء، وذلك لأنه من الفيتامينات التي تحتاج إلى الماء لامتصاصها.
- دعم وظائف الجهاز العصبي. – يحسن وظائف المخ: يلعب فيتامين ب دورًا في إنتاج الحمض النووي وتطور الخلايا العصبية ، وبالتالي تعزيز وظائف المخ والمساهمة في تحسين التركيز والانتباه. – تقوية الذاكرة: يساعد في تقوية الذاكرة وتحسين استرجاع المعلومات.
